운동17 2021년 6월 마지막주 / 7월 첫주 6월 28일 월요일 가슴운동 , 유산소 x 6월 29일 화요일 등 운동 , 유산소(사이클) 40분 6월 30일 수요일 하체운동 , 유산소 x 7월 1일 목요일 가슴운동(진짜 대충) , 유산소 x 7월 2일 금요일 운동 X 7월 3일 토요일 등 운동, 유산소(사이클) 40분 7월 4일 일요일 하체운동, 유산소(사이클) 40분 - 예정 월요일 , 수요일 , 금요일 음주. 운동 자체는 크게 많이 빼먹고 있지는 않지만 , 매번 글을 작성하는 의지 넘치는 일요일의 내 마음가짐과 달리 자꾸 망가진다. 다시 한번 나는 내 의지를 믿지 않기로 했다. 환경을 바꾼다. 9월 18일을 목표로 다이어트를 하기로 했다. 그냥 날짜만 툭 잡아놓으면 난 또 무너지고 망가지고 후회하고 할 모습이 보인다. 앞으로는 먹는 식단 기록을 .. 2021. 7. 4. 2021년 6월 4주 6/21일 월요일 웨이트 x (늦잠) , 유산소 40m 6/22일 화요일 등 운동, 유산소 40m 6/23일 수요일 하체운동 , 유산소 x 6/24일 목요일 가슴운동, 유산소 40m 6/25일 금요일 등 운동, 유산소 40m 6/26일 토요일 하체운동 유산소 x 6/27일 일요일 어깨, 팔 유산소 x 수요일 술을 한번 먹었다. 다행히 목요일이 재택근무라 운동에는 큰 문제가 없었지만 출근이었다면 아침 웨이트는 못했을 거.. 저번 주에 12일간 핑계 없이 다 지켜보기로 했었는데 시작부터 월요일 알람 소리를 못 들어가지고 웨이트 못했다. 그래도 그나마 다행인 건 웨이트 건, 유산소 건 운동을 빼먹은 날이 없다는 것. 이렇게 하나씩 하나씩 고쳐가면 언젠가 식단도 완벽한 주간이 나오겠지. 몸도 계속 좋아질 거고... 2021. 6. 27. 2021년 6월 3주 6/14 월요일 가슴운동 6/15 화요일 운동X 6/16 수요일 운동X 6/17 목요일 운동X 6/18 금요일 가슴운동 6/19 토요일 등운동 6/20 일요일 운동X 이제 약속잡힌거도 다 털었고 ... 이번주 음주가 상당히 많았다, 21일 월요일 ~ 7/2금요일 딱 12일만 너무 못지키고있으니까 딱 12일만 1차적인 목표로 1.웨이트 운동 하기. 2.유산소 40분 하기 12일간은 핑계없이 꼭 다지켜서 해보기. 식단까지 지켜주면 좋을텐데 하나씩 차분히 바꿔보자 일단은 12일간 운동빠지지않기 먼저 물론 12일간은 술도 안먹는거로 ! 술먹고 음식도 마구잡이로 먹어버리니까 금방 붙는거같기도하고 ... 맨날 재던 시간이아니라 체중이 오늘껀 좀 높게 나왔다 . 알록달록하네 ~ 정신차리자 6월 둘째주 월요일 체중 8.. 2021. 6. 20. 2021년 6월 2주 6/6 월요일 가슴운동 6/7 화요일 등 운동 6/8 수요일 X 6/9 목요일 X 6/10 금요일 X 6/11 토요일 하체운동 6/12 일요일 팔운동 6월 7일 화요일에 손목에 통증이 조금 생김... 문제는 그다음부터 그냥 술을 마셨다. 병원에서는 힘줄이 조금 잘못된 거라 했고... 글을 작성하고 있는 현재는 많이 좋아져서 운동 다시 할 수 있을 거 같다. 문제는 다음 주에 월요일 약속과 토요일 약속. 그래도 운동은 빼먹지 않기로 다짐하고 지키기로.. 월요일 , 토요일 분명 과식을 할 테고... 월요일은 모르겠지만 토요일은 과음까지도 예정되어있다.. 내일 체중을 재봐야 알겠지만 저번 주대비 늘어있겠지... 화, 수, 목, 금, 토 (토요일 저녁 약속이니까) 5일은 유산소 하는 거로.. 40분 그까짓 거... 2021. 6. 13. 2021년 6월 1주 5/31 월요일 가슴운동 6/1 화요일 등운동 6/2 수요일 하체운동 6/3 목요일 가슴운동 6/4 금요일 등운동 6/5 토요일 하체운동 6/6 일요일 팔운동 + 유산소 요즘 공부하면서 헬스 기록용 웹페이지를 하나 만들고있는게있는데 다만들면 운동내용도 같이 올릴수있을꺼같다 .. 인바디는 지금 가지고있고..6월운동 다끝나고 저번달이랑 비교해보자.. 월요일에 약속이있어서 저녁좀 과식했었고 ,, 목요일은 불필요하게 술자리를 한번했고 아 ... 그리고 헬스장 바로위에 빵집이 하나있는데 그 냄새의 유혹에 못이겨서 일요일 점심에 빵 과식 저번주에 술 많이먹은게 있어서 이번주는 변한게 없는거같지만 이번한주는 운동만큼은 열심히 했으니 다음주에 비교해보면 조금 달라져있을꺼다.. 5월 마지막주 월요일 체중 : 82.7kg.. 2021. 6. 6. 2021년 5월 5주 월요일 운동하고 ... 화요일 수요일 연타로 술먹고 목요일은 힘들다고 운동안하고 ... 금 토 일 급하게 운동진행. 뭐 내 일주일을 돌이켜보려고 이런거 작성하고있는거니까 다음주는 좀..... 잘 지키면서 살아야겠지 ..? 술 ...사실 이게 제일문제다 ... 먹고 놀때는 너무 즐겁고 좋은데 다음날까지 지장을 줘버리니 ..... 술은 최대한 피하기 . 내일이면 5월 마지막날 6월의 작은 목표 술3번이하로 마시기 ! 잡아놓은 약속이 하나있긴한데 ... 그거말고 안먹으면 더 좋고 무튼 ..이번주는 가슴운동 2회 등운동 1회 하체운동 1회 사실 그렇게 막 먹고 운동도 제대로안했는데 이정도 유지한거로도 기적이라고 본다 ... 막 저렇게 놀고먹고 살빠지면 열심히 다이어트하시는 분들한테 죄짓는거지 ... 뭘먹었는지는.. 2021. 5. 30. 2021년 5월 4주 월~토 웨이트 문제없이 다 진행 가슴2 등2 하체2 조금있다가 유산소는 하러갈지도 ~~ 월요일 / 토요일 약속이있이서 저녁 점심에 많이 먹었다. 사실 완벽하게 지키는건 바라지도않았고 이번주 정도면 아주 훌륭했다 . 하나 조금 신경쓰이는부분은 18일 19일 점심끼니를 걸러서 체중이 조금 훅 내려갔었고 21일에 운동을안해서 그런게아니라 정상적으로 먹었을경우 체중이 저렇게 나온거같다. 체중이 절대적인 척도는 될수없지만 당장에 매일매일 확인가능한건 체중뿐이라 .. 3주차 월요일 84.6kg 4주차 월요일 83.9kg -0.7kg 일주일에 감량한 숫자로는 개인적인 기준에는 아주 이상적이다. 다음주도 기분좋은 기록을 할수있기를. 2021. 5. 23. 2021년 5월 3주 월~금 웨이트 다했고 ... 토요일은 유산소운동만했고 일요일은 짐 다챙겨서 나갔다가 비와서 퇴각 분명 월요일 저녁에 정상적인 식단이 아니고 장어를 저녁에 먹었었다 ... 소주 한잔도 먹었고 .. 제대로 지켜먹었으면 항상 같은거기때문에 따로 기록은 해두지않고 목요일에 저녁에 술을먹었다 토요일도 ... 따지고보면 일주일에 음주를 3번을 한거네 .. 체중이 저렇게 요동치는것도 이해는간다 .. 다음주는 월~금 꼭 식단 다지켜보기 2021. 5. 16. 이전 1 2 다음
