운동17 2021년 8월5째주,9월 1째주 (8/27~9/3) 저번 주부터 헬스장 공사로 인해 웨이트 운동은 진행하지 못하고 있고, 체중계 건전지도 다 됐는데... 오늘에서야 갈아 끼워줬다... 꾸준히 유산소 운동은 진행해줬고, 내일부터는 다시 체중기록을 하면서 기록을 진행하는 걸로. 이제 헬스장도 문여니까 얼른 쇠뭉치 들고 싶다... 2021. 9. 5. 2021년 8월 4째주 (8/23~8/29) 헬스장 공사로 인해, 나도 한주 쉬어간다. 물론 집에 간단히 운동할수있는 기구와 유산소는 밖에서 할수 있었지만, 이번주는 운동하지말라는 하늘의 뜻인지 자꾸 나갈때마다 비가와서 이번주는 편하게 먹고 쉬었던 주간. 사실 무서운건 다음주까지 헬스장 보수공사인데 ... 다음주도 그냥 냅다 쉴까봐 다음주는 그만 쉬어가자.... 2021. 8. 29. 2021년 8월 3째주 (8/16~8/22) 월요일(8/16) - 가슴운동 화요일(8/17) - 등 운동 수요일(8/18)- 운동 x 목요일(8/19) - 하체운동 , 유산소 금요일(8/20) - 운동 x 토요일(8/21) - 운동 x 일요일(8/22) - 운동 x 아무 생각 안 하고 그냥 살고 있었는데... 생각보다 운동 엄청 소홀하게 하고 있었구나, 분명 정리는 끝났고, 지키기만 하면 되는 거였는데 요즘 생각보다 게임도 많이 하고, 일도 많아지고 그냥 나한테 자꾸 관대 해지는 거 같다. 체중은 크게 변화 없이 유지하고 있고, 뭔가 변화를 위해서 이렇게 기록을 하고 있는데 다음 주부터 2주간은 센터 휴무라 헬스장도 못 간다. 집에서 운동할 수 있는 기구들은 있으니까.. 꼭 시간 내서라도 운동하기로... 매주 계속 계획만 다 운동한다 뭐한다 하고 .. 2021. 8. 22. 2021년 8월 2째주 (8/9~8/15) 월요일 - 운동 X 화요일 - 등 운동 수요일 - 가슴운동 목요일 - 어깨운동 금요일 - 운동 X 토요일 - 등운동 일요일 - 가슴운동(예정) 운동 정리 좀 하고, 생각도 정리하고, 식단도 정리했다. 이제 지키면서 살기만 하면 끝! 이번 주 운동은 그냥 내가 좋아하는 거만 편식 운동했다. 앞으로는 유산소 운동, 운동 빼먹는 날 없이 주 6일 운동 지키면서 살아보자. 술을 먹는다거나, 크게 망가지는 건 없지만 유산소 운동이랑 식단을 크게 잘 지키지 않아서 큰 변화는 없다. 꾸준히 하면 분명히 좋아진다. 2021. 8. 15. 2021년 8월 1째주 (8/2~8/8) 이번 주 운동을 안 한 건 아닌데... 따로 기록할 만큼 뭔가 착실하게 하지도 않았다... 개인적인 일도 좀 있었고, 몸도 안 좋아서 그냥 이번 주는 편하게 먹으면서 한주 쉬어간다. 체중기록도 하다 말았다. 다음 주부터는 다시 망가지더라도 기록은 가지고 있자. 2021. 8. 8. 2021년 7월 5째주 (7/25~8/1) 7월 26일 월요일 - 가슴/복근/유산소 7월 27일 화요일 - 등/어깨/유산소 7월 28일 수요일 - 운동 X 7월 29일 목요일 - 가슴 7월 30일 금요일 - 운동 X 7월 31일 토요일 - 하체/이두/복근 8월 1일 일요일 - 운동 X 이번 주 조금 망가진건 인지하고 있었는데 운동을 세 번이나 안 갔었구나.. 수, 목 음주도 했고... 이번껀 근데 뭐랄까... 잘한 건 아닌데.. 좀 더 오래 버티고 지속하기 위한 잠깐의 멈춤이랄까... (저번 주에 이번 주 완벽한 한주를 보내고 싶다고 했었는데..) 후회는 하되 자책은 하지 말기. 후회한 만큼 다음 주에 지켜내면 되는 거니까 7월 한 달은 그래도 운동 꾸준히 계속했어서, 그나마 결과는 나쁘지 않은 편이다. 8월 한 달은 목표치는 체지방 15% 만들.. 2021. 8. 1. 2021년 7월 4째주 (7/19~25) 7월 19일 월요일 - 가슴/유산소 7월 20일 화요일 - 등/하체/유산소 7월 21일 수요일 - 팔 / 유산소 7월 22일 목요일 - 등 / 가슴 / 유산소 7월 23일 금요일 - 하체(조금밖에 안 함) / 유산소 7월 24일 토요일 - 유산소 7월 25일 일요일 - 운동 X 금 토 일 먹을 거도 크게 안 지키고 그냥 먹고 싶은 것 좀 먹었다. 술을 먹은건 아니고, 화 수 목 조금 무리하게 운동 스케줄을 돌렸더니 몸이 축난게 금요일에 운동하다가 몸으로 느껴졌다... 다음 주는 무리한 운동 스케줄보다는 지속 가능하게 운동하고, 꼭 지켜야할것은 식단! 7월 마지막 주는 완벽한 한주를 보내고 싶다. 지키자. 월~목 식단은 크게 망가진 거 없었고... 금요일에 햄버거 먹었고 토요일에 초밥 먹었고 일요일에 피자.. 2021. 7. 25. 2021년 7월 세째주 (7/12~18) 7월12일 월요일 - 가슴운동/유산소운동 7월13일 화요일 - 웨이트x / 유산소운동 7월14일 수요일 - 등운동 / 유산소운동 7월 15일 목요일 - 하체운동 / 어깨운동 /유산소운동 7월 16일 금요일 - 등운동 7월17일 토요일 - 운동X 7월 18일 일요일- 운동X 이번주에 목요일 , 토요일에 술약속이 있었다 ... 앞쪽으로 식단도 뭐 크게 망가진건 없이 잘 버텼는데 오랜만에 음주라서그런가 정말 많이먹긴했다 .... 핑계 대지말고 잘 지켰어야 할 부분이였는데, 그래도 그나마 조금 괜찮았던건 유산소운동을 꾸준하게 해서 체중이 내려가고 있는건 확인했다. 이번주는 식단기록을 대부분 작성하지 않아서, 체중표만 기록 내일부턴 다시 또 유산소랑 웨이트 식단 세개 병행하면서 다음주에는 앞자리를 한번 바꾸는걸 .. 2021. 7. 18. 2021년 7월 둘째주 (7/5~7/11) 7월 5일 월요일 가슴운동 7월 6일 화요일 등 운동 7월 7일 수요일 하체운동 7월 8일 목요일 가슴운동 7월 9일 금요일 운동 x 7월 10일 토요일 등 운동 + 유산소 30분 7월 11일 운동 x 7월 10일에 시험이 하나 있어서, 이번 주는 시험준비한다고 유산소를 못했다. 그래도 이번주는 식단을 많이 지켜서 , 체중이라는 결과가 보여주고 있긴 하다. 사실 이번 주 내가 조금만 더 참고 한 번만 더 넘길 수 있었다면, 완벽한 한 주가 될 수도 있었다.. 확실히 무언가 지켜나가니까 변하긴 하는구나... 앞으로 갈길이 멀지만 , 월요일에는 사실 제일 하면 안 된다고 생각했던 음주를 했다. 회사가 끝나고 회사 사람들이랑, 피할 수 없는 자리는 아니었는데... 조금 뭔가 아쉽네. 토요일에는 시험 끝나고 돌.. 2021. 7. 11. 이전 1 2 다음
