2021년 6월 3주

6/14 월요일 가슴운동 

6/15 화요일 운동X

6/16 수요일 운동X 

6/17 목요일 운동X

6/18 금요일 가슴운동

6/19 토요일 등운동 

6/20 일요일 운동X 

 

이제 약속잡힌거도 다 털었고 ... 

이번주 음주가 상당히 많았다, 

21일 월요일 ~ 7/2금요일 딱 12일만 

너무 못지키고있으니까 딱 12일만 1차적인 목표로 

1.웨이트 운동 하기. 

2.유산소 40분 하기  

 

12일간은 핑계없이 꼭 다지켜서 해보기. 

식단까지 지켜주면 좋을텐데 하나씩 차분히 바꿔보자 일단은 12일간 운동빠지지않기 먼저 

물론 12일간은 술도 안먹는거로 ! 

6월 3주차 체중

 

술먹고 음식도 마구잡이로 먹어버리니까 금방 붙는거같기도하고 ...

맨날 재던 시간이아니라 체중이 오늘껀 좀 높게 나왔다 . 

6월 3주차 식단기록표

알록달록하네 ~ 

정신차리자

 

6월 둘째주 월요일 체중 82.9kg 

6월 세째주 월요일 체중 83.2kg

+0.3kg 

거의 뭐 3주째 정체에 계속 남일 처럼 또 늘겠지 늘겠지 이러고있다 ..

이대로는 안될꺼같으니 일단은 운동이라도 무조건 가는거로 1차적인 목표설정하고

잘지켜지면 또 다음 플랜에 조금씩 붙혀가는거로..

너무 한번에 많은걸 할려니까 자꾸 안지켜지는거같다. 

하나씩 지켜간다