전체 글49 2021년 8월 2째주 (8/9~8/15) 월요일 - 운동 X 화요일 - 등 운동 수요일 - 가슴운동 목요일 - 어깨운동 금요일 - 운동 X 토요일 - 등운동 일요일 - 가슴운동(예정) 운동 정리 좀 하고, 생각도 정리하고, 식단도 정리했다. 이제 지키면서 살기만 하면 끝! 이번 주 운동은 그냥 내가 좋아하는 거만 편식 운동했다. 앞으로는 유산소 운동, 운동 빼먹는 날 없이 주 6일 운동 지키면서 살아보자. 술을 먹는다거나, 크게 망가지는 건 없지만 유산소 운동이랑 식단을 크게 잘 지키지 않아서 큰 변화는 없다. 꾸준히 하면 분명히 좋아진다. 2021. 8. 15. 15. 폴리매스 추가 예정 2021. 8. 15. 2021년 8월 1째주 (8/2~8/8) 이번 주 운동을 안 한 건 아닌데... 따로 기록할 만큼 뭔가 착실하게 하지도 않았다... 개인적인 일도 좀 있었고, 몸도 안 좋아서 그냥 이번 주는 편하게 먹으면서 한주 쉬어간다. 체중기록도 하다 말았다. 다음 주부터는 다시 망가지더라도 기록은 가지고 있자. 2021. 8. 8. 14. 최악을 극복 하는 힘 씽큐 ON 두 번째 도서라서 읽었다. 첫 번째 도서인 초생산성과는 많이 다른 느낌이었다. 일단 책의 두께에서부터 압도적으로 두꺼웠고.. 내용 자체도 어렵고 어휘도 생각보다 많이 어려워서 읽다가 멈추고 읽다가 되돌아가고 몇 번을 반복했는지 모른다 책은 총 3개의 파트로 구분되어있다. Part1. 다람쥐 쳇바퀴 위의 삶 Part2. 인내의 창을 둘러싼 과학 Part3. 인내의 창을 넓혀라 매우 강력한 이 책은 여러분의 인생을 되찾아줄 것이다. 이제 당신의 삶을 100%로 살아야 할 시간이다 책은 전체적으로 "스트레스" , "트라우마"에 관한 내용을 다룬다. 그와 관련한 인내의 창이라는 용어로 스트레스와 트라우마를 어떻게 관리해야 할지 풀어나가고 있고, 문득 항상 입에 "아 스트레스받는다."라는 말을 달고 살.. 2021. 8. 8. 13. 숙면의 모든 것 추가예정 2021. 8. 1. 2021년 7월 5째주 (7/25~8/1) 7월 26일 월요일 - 가슴/복근/유산소 7월 27일 화요일 - 등/어깨/유산소 7월 28일 수요일 - 운동 X 7월 29일 목요일 - 가슴 7월 30일 금요일 - 운동 X 7월 31일 토요일 - 하체/이두/복근 8월 1일 일요일 - 운동 X 이번 주 조금 망가진건 인지하고 있었는데 운동을 세 번이나 안 갔었구나.. 수, 목 음주도 했고... 이번껀 근데 뭐랄까... 잘한 건 아닌데.. 좀 더 오래 버티고 지속하기 위한 잠깐의 멈춤이랄까... (저번 주에 이번 주 완벽한 한주를 보내고 싶다고 했었는데..) 후회는 하되 자책은 하지 말기. 후회한 만큼 다음 주에 지켜내면 되는 거니까 7월 한 달은 그래도 운동 꾸준히 계속했어서, 그나마 결과는 나쁘지 않은 편이다. 8월 한 달은 목표치는 체지방 15% 만들.. 2021. 8. 1. 2021년 7월 4째주 (7/19~25) 7월 19일 월요일 - 가슴/유산소 7월 20일 화요일 - 등/하체/유산소 7월 21일 수요일 - 팔 / 유산소 7월 22일 목요일 - 등 / 가슴 / 유산소 7월 23일 금요일 - 하체(조금밖에 안 함) / 유산소 7월 24일 토요일 - 유산소 7월 25일 일요일 - 운동 X 금 토 일 먹을 거도 크게 안 지키고 그냥 먹고 싶은 것 좀 먹었다. 술을 먹은건 아니고, 화 수 목 조금 무리하게 운동 스케줄을 돌렸더니 몸이 축난게 금요일에 운동하다가 몸으로 느껴졌다... 다음 주는 무리한 운동 스케줄보다는 지속 가능하게 운동하고, 꼭 지켜야할것은 식단! 7월 마지막 주는 완벽한 한주를 보내고 싶다. 지키자. 월~목 식단은 크게 망가진 거 없었고... 금요일에 햄버거 먹었고 토요일에 초밥 먹었고 일요일에 피자.. 2021. 7. 25. 12. 당신의 관계에 정리가 필요할때 Add Text 7/26 2021. 7. 25. 2021년 7월 세째주 (7/12~18) 7월12일 월요일 - 가슴운동/유산소운동 7월13일 화요일 - 웨이트x / 유산소운동 7월14일 수요일 - 등운동 / 유산소운동 7월 15일 목요일 - 하체운동 / 어깨운동 /유산소운동 7월 16일 금요일 - 등운동 7월17일 토요일 - 운동X 7월 18일 일요일- 운동X 이번주에 목요일 , 토요일에 술약속이 있었다 ... 앞쪽으로 식단도 뭐 크게 망가진건 없이 잘 버텼는데 오랜만에 음주라서그런가 정말 많이먹긴했다 .... 핑계 대지말고 잘 지켰어야 할 부분이였는데, 그래도 그나마 조금 괜찮았던건 유산소운동을 꾸준하게 해서 체중이 내려가고 있는건 확인했다. 이번주는 식단기록을 대부분 작성하지 않아서, 체중표만 기록 내일부턴 다시 또 유산소랑 웨이트 식단 세개 병행하면서 다음주에는 앞자리를 한번 바꾸는걸 .. 2021. 7. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
