2021년 7월 세째주 (7/12~18)

 

7월12일 월요일 - 가슴운동/유산소운동 

7월13일 화요일 - 웨이트x / 유산소운동

7월14일 수요일 - 등운동  / 유산소운동

7월 15일 목요일 - 하체운동 / 어깨운동  /유산소운동

7월 16일 금요일 - 등운동 

7월17일 토요일 - 운동X 

7월 18일 일요일- 운동X 

 

이번주에 목요일 , 토요일에 술약속이 있었다 ...

앞쪽으로 식단도 뭐 크게 망가진건 없이 잘 버텼는데

오랜만에 음주라서그런가 정말 많이먹긴했다 .... 

 

핑계 대지말고 잘 지켰어야 할 부분이였는데, 

그래도 그나마 조금 괜찮았던건 유산소운동을 꾸준하게 해서

체중이 내려가고 있는건 확인했다. 

 

이번주는 식단기록을 대부분 작성하지 않아서, 체중표만 기록

 

7월3주차 체중기록표

 

내일부턴 다시 또 유산소랑 웨이트 식단 세개 병행하면서 

다음주에는 앞자리를 한번 바꾸는걸 목표로 해봐야겠다.

 

이제 좀 그만망가지고, 좋은 결과만 만들었으면.... 

 

7월 첫째주 월요일 체중 83.2kg 

7월 둘째주 월요일 체중 82.2kg

7월 세째주 월요일 체중 82.3kg 

 

진짜 미묘하게 줄어들고 늘어나고 ... 전체적인 양으로는 

줄어들고있는게 확실하게 기록되고있으니 , 

천천히 계속 바꿔가자.