2021년 7월 4째주 (7/19~25)

7월 19일 월요일 - 가슴/유산소

7월 20일 화요일 - 등/하체/유산소

7월 21일 수요일 - 팔 / 유산소 

7월 22일 목요일 - 등 / 가슴 / 유산소 

7월 23일 금요일 - 하체(조금밖에 안 함) / 유산소 

7월 24일 토요일 - 유산소 

7월 25일 일요일 - 운동 X 

 

금 토 일 먹을 거도 크게 안 지키고 그냥 먹고 싶은 것 좀 먹었다. 

술을 먹은건 아니고, 화 수 목 조금 무리하게 운동 스케줄을 돌렸더니 

몸이 축난게 금요일에 운동하다가 몸으로 느껴졌다... 

 

다음 주는 무리한 운동 스케줄보다는 지속 가능하게 운동하고,

꼭 지켜야할것은 식단! 7월 마지막 주는 완벽한 한주를 보내고 싶다. 지키자. 

7월 4주차 식단기록표

월~목 식단은 크게 망가진 거 없었고...

금요일에 햄버거 먹었고 토요일에 초밥 먹었고 일요일에 피자 먹었다. 

먹고 계속 마음 불편하고 신경쓰일거 왜 자꾸 입에 넣는지...

 

 

7월 4주차 체중

 

최근에 유산소를 뛰는 게 너무 즐겁다. 

숨이 차는 것이 뛰는 것이, 뭔가 이뤄 가고 있는 거 같고, 너무 기분이 좋다. 

7월 3주 차 월요일 체중 - 82.3kg 

7월 4주 차 월요일 체중 - 82.1kg  

 

생각보다 더 잘 감량이 되고 있는 거 같은데... 3일간 먹은 게 있어서

내일 기록은 어떻게 될지 모르지만 다음 주에는 그동안 월요일마다 기록했던 

인바디 정리해서 한번 기록해두기로.